Описание

Яркий гид по здоровому питанию от Марии Кардаковой — ученого и популяризатора ЗОЖ. Здесь все, что поможет сделать рацион разнообразным и полезным: фотографии блюд, 100+ "цветных" рецептов, тест-анализ привычек, трекер, меню, конструктор салатов.В книге пять "цветных" разделов: зеленый, желтый, оранжевый, красный и фиолетовый — по принципу радуги. Каждый цвет связан с важными темами здорового питания: иммунитет и энергия, работа сердца и мозга, красота и долголетие. Мария Кардакова дает научные комментарии, приводит исследования и много полезных советов, которые помогут чувствовать себя лучше каждый день. Автор опирается на доказательную науку, которая, как и блюда, подается легко и занимательно. А еще — показывает, как заботиться о себе и близких без стресса, сложного планирования и сверхусилий. Вместо строгих схем и запретов — кулинарные эксперименты и новые вкусовые впечатления. Рецепты — из доступных и сезонных продуктов: салат со сливами, томатный тарт, овсяные маффины с грушей… И главное, их можно приготовить "одной рукой" и адаптировать под свои предпочтения и ритм жизни. Эта книга для тех, кто…— Хочет сделать каждый день ярче и вкуснее— Устал от однообразия и ищет вкусные рецепты полезных блюд— Ведет здоровый образ жизни или хочет начать— Заботится о здоровье всей семьи— Хочет питаться правильно и вкусно, без диет, срывов и тревоги. Фишки книги— Быстрые и вкусные рецепты для взрослых и детей— Научные комментарии и объяснения от автора— Яркие вдохновляющие фотографии— Еда и готовка подаются не как скучный процесс, а как источник радости— Рецепты подходят для вегетарианцев и веганов— Доп. материалы: тест-анализ привычек и образа жизни, трекер "Есть радугу", меню на неделю, конструктор салатов, гайд по витаминам и минералам. От автора. Разнообразие и цвет — это ключ к здоровью, энергии и радости каждый день. Как ученый и нутрициолог, я глубоко убеждена в том, что здоровье человека начинается с того, что он кладет на свою тарелку. Микрофлора кишечника и иммунитет — это та область, которая завораживает меня своей сложностью и многогранностью. И одновременно она проста в том смысле, что мы можем управлять ею через повседневные привычки и выбор продуктов. Именно поэтому тема моей диссертации посвящена микробиоте кишечника и ее связи со здоровьем и образом жизни. Еда должна быть не только полезной, но и увлекательной — я покажу, как легко и весело готовить яркие блюда из доступных продуктов, которые питают и тело, и душу. Вы точно зарядитесь любовью к еде через страницы этой книги

Отзывы

Довольные покупатели написали отзыв о Мария Кардакова Знаю, что приготовить! Разноцветные рецепты от нутрициолога Марии Кардаковой. Отзывы также могут служить платформой для разрешения проблем. Если покупатели сталкиваются с недостатками товара Мария Кардакова Знаю, что приготовить! Разноцветные рецепты от нутрициолога Марии Кардаковой или недовольством обслуживанием, они могут оставить отзыв, который станет сигналом для продавца. В ответ на негативные комментарии многие компании стараются улучшить свои услуги и предложить компенсации, что демонстрирует их готовность работать над ошибками и заботиться о клиентах.

Доставка

Условия и стоимость доставки могут варьироваться в зависимости от интернет-магазина и региона. Многие магазины предлагают бесплатную доставку Мария Кардакова Знаю, что приготовить! Разноцветные рецепты от нутрициолога Марии Кардаковой, что стимулирует покупателей тратить больше. Важно также учитывать дополнительные сборы, которые могут возникнуть при доставке, такие как упаковка или доставка в удаленные районы. Всегда стоит внимательно изучать условия перед оформлением заказа.

Характеристики